16:00 Названа самая полезная для психики диета | |
Диетологи совместно с психиатрами вычислили «золотую середину» в стиле питания, которая принесет пользу и телу, и духу. Как сообщает «Medikforum.ru», сотрудники Университета Лас-Пальмас де Гран Канария и Наваррского Университета в течение четырех лет изучали рацион более 11 тысяч человек. Экспертов интересовала как диета, так и качество жизни добровольцев. Люди были обязаны вести ежедневный дневник со шкалами: 1. Что я сегодня ел. 2. Какое у меня настроение. 3. Был ли стресс или день прошел спокойно. Результат эксперимента показал: самое стабильное эмоциональное состояние было у людей, чье питание максимально было приближено к Средиземноморской диете. Основа ее очень проста: много рыбы, морепродуктов, свежих фруктов и овощей, оливковое масло, орехи, бобовые. Вполне дозволяется красное вино - по 150 граммов в день. По мнению руководителя исследования Патрисии Энрикес Санчес, именно подобный рацион можно принять в качестве самой здоровой модели питания для нашей психики, сообщает The Daily Mail: ! Основные приемы пищи всегда должны включать в себя зерновые, фрукты и овощи. ! Воды можно выпивать по два литра воды в день. ! Допускается умеренное употребление вина, рыбы, нежирного мяса и яиц. ! Основной же источник полезных ненасыщенных жирных кислот жира - оливковое масло. ! На самом верху пирамиды - сахар, сладости, мучные продукты. Их желательно есть не чаще двух-трех раз в неделю и в небольшом количестве. | |
|
Всего комментариев: 0 | |